|
| |
বৃহস্পতিবার, ২৯ অক্টোবর, ২০২৬, ১৩ কার্তিক ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

স্বত্ব © ২০২৬ গণমাধ্যম। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত।

সর্বশেষঃ

দিনে ১৮ মিনিট হাঁটলেই কমবে ওজন? শিখে নিন জাপানি ৩-৩-৩ কৌশল

গণমাধ্যম ডেক্স

গণমাধ্যম ডেক্স

প্রকাশ : ২৭ অক্টোবর, ২০২৬, ০৩:৩৪ পিএম
৩১৭ পঠিত
দিনে ১৮ মিনিট হাঁটলেই কমবে ওজন? শিখে নিন জাপানি ৩-৩-৩ কৌশল
যুক্ত থাকুন
সর্বশেষ খবরের জন্য ফলো করুন:
ওজন কমাতে চান, অথচ ভারী ব্যায়াম করার সময় বা সুযোগ নেই? নিয়মিত হাঁটা হতে পারে সহজ উপায়। তবে হাঁটার গতি ও সময়ের দিকে নজর রাখাও জরুরি। জাপানে জনপ্রিয় ‘ইন্টারভ্যাল ওয়াকিং ট্রেনিং’ পদ্ধতিতে ধীর গতিতে হাঁটা এবং দ্রুত হাঁটার মধ্যে পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন আনা হয়। এই পদ্ধতির একটি সহজ সংস্করণে ৩ মিনিটের পর্ব ধরে...

ওজন কমাতে চান, অথচ ভারী ব্যায়াম করার সময় বা সুযোগ নেই? নিয়মিত হাঁটা হতে পারে সহজ উপায়। তবে হাঁটার গতি ও সময়ের দিকে নজর রাখাও জরুরি। জাপানে জনপ্রিয় ‘ইন্টারভ্যাল ওয়াকিং ট্রেনিং’ পদ্ধতিতে ধীর গতিতে হাঁটা এবং দ্রুত হাঁটার মধ্যে পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন আনা হয়। এই পদ্ধতির একটি সহজ সংস্করণে ৩ মিনিটের পর্ব ধরে হাঁটার অভ্যাস তৈরি করা যায়। কী এই জাপানি ৩-৩-৩ হাঁটার কৌশল? জাপানের শিনশু... বিস্তারিত